Everyone

B6Squad Dev.

Jelly Bean

A toned, flat tummy is a goal many of us strive to achieve. But with these easy home exercises you will get the flat belly you always wanted.

In this application, we’ve brought together the top research on how to burn the former and firm the latter in one radically simple plan. You’ll get the flat belly you’ve been crunching for in four fast weeks. Minus the crunches.

We hope essentially helping to reduce your Belly fat in faster way with our belly fat exercises app. The flat stomach workouts will allow you to burn fat naturally, maximize caloric consumption and train the muscles. 
not forgetting that some good habits and a proper nutrition such as Jogging, running, cycling, brisk walking, swimming ,and low calorie diets, is necessary, not only to loose belly fat within a specific time , but to maintain the health of the entire body.

A change in diet and lifestyle might make you want to back out. But wait, don’t lose heart, the best way to get a slim waistline is exercising. The focus of this app is on the reasons why fat accumulates in the belly and some very simple exercise you can practice daily to lose the extra pounds from your abdomen.

Getting strong, sleek abs takes the right mix of exercises that work together to tone the entire area. In fact, the standing abdominals routine that you will find in this application hits all of the muscles that make up your core, from your abs to your hips, your pelvis to your lower back.

Belly Fat Burning Exercises completely prevented people from re-gaining abdominal fat after weight loss, so implying that exercise is particularly important during weight maintenance not to mention that exercise also leads to reduced inflammation, blood sugar levels and all the other metabolic abnormalities that are associated with central obesity.

Check out these awesome at-home workouts to get rid of that belly fat:

- Advanced leg crunches exercise
- Basic pump (for Abs) 
- Body-weight squat exercise
- Cross-leg diagonal crunch 
- Boat pose exercise
- Bridge Opposite Arm-Leg Reach 
- Donkey kickbacks exercise
- Circles in the sky
- Jumping jack reach
- Belly blaster workout
- Scale Pose
- Oblique driving-knee crunch
- Medicine Ball Twists
- Low-belly leg reach 
- Plank Hip Dips
- Plank on the ball
- Standing side crunch
- Supine twist exercise
- Straight-Arm Plank
- Teaser Exercise
- Swan Dive Exercise
- Tone-it V hold
- Windshield wiper
- Side incline with a twist

Are you ready to look your best this summer ? This workout plan will help you trim up to three inches off your tummy in four weeks. Combine these moves with a low-calorie diet, and you may need to shop for a smaller swimsuit.

You just have to complete the sets of each exercise as instructed and don’t forget that staying hydrated while working out is very important for your muscles.
တစ်ဦးက Tone, ပြားချပ်ချပ် tummy ကျွန်တော်တို့ကိုအများအပြားအောင်မြင်ရန်ဖို့ကွိုးစားတဲ့ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤလွယ်ကူသောအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအတူသင်အမြဲလိုပြားချပ်ချပ်ဝမ်းရလိမ့်မယ်။

ဤလျှောက်လွှာကိုတှငျကြှနျုပျတို့အတူတူဟောင်းကိုမီးရှို့တအခြေခံကျကျရိုးရှင်းသောအစီအစဉ်တွင်အဆုံးစွန်သောခိုင်မာအောင်ဘယ်လိုထိပ်သုတေသနလုပ်ငန်းကိုဆောင်ခဲ့ပါတယ်။ သင်လေးခုအစာရှောင်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းဘို့ crunching ခဲ့ဖူးတဲ့ပြားချပ်ချပ်ဝမ်းရပါလိမ့်မယ်။ အနုတ်အအကြပ်အတည်း။

ကျနော်တို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုနှင့်အတူပိုမိုမြန်ဆန်လမ်းအတွက်သင့်ရဲ့ဗိုက်အဆီလျှော့ချရန်ကူညီမျှော်လင့်ပါတယ်။ အဆိုပါပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း, သင်သည်သဘာဝအဆီကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
ထိုကဲ့သို့သောရွရွပြေး, ပြေး, စက်ဘီးစီးခြင်း, သွက်လမ်းလျှောက်, ရေကူး, နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာအဖြစ်အချို့သောကောင်းသောအလေ့အထများနှင့်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစာအာဟာရကြောင့်မေ့လျော့မပေး, တိကျတဲ့အချိန်အတွင်းမှာဗိုက်အဆီချွတ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုလုံးကိုများ၏ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မသာ, လိုအပျ ကိုယ်ခန္ဓာ။

အစားအသောက်များတွင်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ထဲမှာတစ်ဦးကပြောင်းလဲမှုကိုသင်ထွက် back ချင်စေခြင်းငှါ။ သို့သော်စောင့်ဆိုင်းနှလုံးဆုံးရှုံးကြဘူး, တစ်ပါးလွှာခါးရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကျင့်သုံးလျက်ရှိသည်။ ဒီ app များ၏အာရုံကောင်ဆီဥကိုဝမ်းနှင့်သင့်ဝမ်းဗိုက်မှအပိုပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်အချို့သောအလွန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းစုဆောင်းမိရတဲ့အကြောင်းရင်းအပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။

အားကြီးသောရယူခြင်း, ချောမွေ့ပြောင်လက် ABS တစ်ခုလုံးကိုဧရိယာ Tone အတူတကွအလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏ညာဘက်ရောနှောကြာပါတယ်။ သငျသညျဤလျှောက်လွှာကိုထဲတွင်ရှာတွေ့လိမ့်မည်ဟုတကယ်တော့ခုနှစ်, မတ်တပ်ရပ်ဝမ်းဗိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သင့်ရဲ့အနိမ့်ရန်သင့် ABS မှသင်၏တင်ပါးရန်သင့် core ကိုဖွင့်ပါစေသောကြွက်သားများအားလုံး, သင်၏ထွင်ထားတဲပြန်တာမျိုး။

ဝမ်းဆီဒါလေ့ကျင့်ခန်းအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းစဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်အရေးပါသည်မဖော်ပြထားခြင်းကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလည်းသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်နှင့်ဆက်စပ်သမျှသောအခြားဇီဝဖြစ်စဉ်မူမမှန်, လျှော့ချရောင်ရမ်းခြင်းမှဦးဆောင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်, ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက် re-ရရှိမှုဝမ်းဗိုက်အဆီကနေစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုလုံးဝတားဆီးလူကြီးသော ဗဟိုအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူ။

ကဗိုက်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ဤအကြောက်မက်ဘွယ်မှာ-အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းထွက်စစ်ဆေး:

- အဆင့်မြင့်ခြေထောက်အကြပ်အတည်းလေ့ကျင့်ခန်း
- (ABS အတွက်) အခြေခံပညာစုပ်စက်
- ခန္ဓာကိုယ်-အလေးချိန်ကီထိုင်လေ့ကျင့်ခန်း
- Cross-ခြေထောက်ထောင့်ဖြတ်အကြပ်အတည်း
- လှေလေ့ကျင့်ခန်းရှိုး
- လက်မောင်း-ခြေထောက်နဲ့ရောအတိုက်အခံတံတား
- မြည်း kickbacks လေ့ကျင့်ခန်း
- မိုဃ်းကောင်းကင်၌ Circles
- ခုန်ပေါက်လက်လှမ်းမမီ
- Belly blaster ယလေ့ကျင့်ခန်း
- Scale ကိုဖြစ်စေ
- Oblique မောင်းနှင်မှု-ဒူးအကြပ်အတည်း
- ဆေးပညာ Ball ကိုလိမ်
- အနိမျ့-ဝမ်းခြေထောက်လက်လှမ်းမမီ
- ပျဉ်ပြားက Hip Dips
- ဘောလုံးအပေါ်ပျဉ်ပြား
- အမြဲတမ်းဘက်အကြပ်အတည်း
- Supine လှည့်ကွက်လေ့ကျင့်ခန်း
- လမျးဖွောငျ့-Arm ပျဉ်ပြား
- ပဟေဋ္ဌိလေ့ကျင့်ခန်း
- Swan ထိုးဆင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- Tone ကို-က V ကိုကိုင်
- ကားရှေ့မှနျ Wiper
- တစ်လှည့်ကွက်နှင့်အတူဘေးထွက်ယိမ်းယိုင်

သင်ဤနွေရာသီသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးကြည့်ရှုဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသငျသညျလေးပတ်၌သင်တို့၏ tummy ပယ်သုံးလက်မမှတက်ကိုချုံ့ကူညီပေးပါမည်။ တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာနှင့်အတူဤရွေ့လျားပေါင်းစပ်, သင်သေးငယ်တဲ့ swimsuit အဘို့အစျေးဝယ်ဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။

သင်ရုံညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်းအသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်း၏စုံဖြည့်စွက်ရန်ရှိသည်များနှင့်ထွက်အလုပ်လုပ်နေစဉ် hydrated တည်းခိုသင့်ရဲ့ကြွက်သားများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။


ဤလျှောက်လွှာကိုသင်အမြဲတမ်းအလိုရှိနေတဲ့ပြားနှင့် musculed ဝမ်း get ကူညီပေးပါမည်

Belly Fat Exercise

Belly Fat Exercise ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား